En el artículo de hoy queremos hacer un listado de tipos de alimentos que te ayudarán a bajar de peso y que son recomendados para hacerlo de una forma saludable.
Seguramente ya sabes que para adelgazar hay que aprender a comer de forma saludable y eliminar los alimentos que no le hacen nada bien al cuerpo, y que además te hacen acumular grasa muy difícil de eliminar.
Pero a veces, comer de forma saludable no basta para erradicar la grasa.
Por eso hoy te traigo una lista con los alimentos para llevar unas dietas para adelgazar que te ayudarán a reducir esos centímetros de más.
Todos ellos son fuente de proteínas, grasas y carbohidratos saludables y fibras que te ayudarán a combatir la grasa y bajar de peso con muy poco esfuerzo pero siguiendo unas dietas sanas.
La idea es que trates de organizar todas tus comidas basándote en estos alimentos, y seguir las recomendaciones que voy a darte a continuación.
Los últimos descubrimientos científicos demuestran que una dieta baja en grasas y rica en fibras y otros nutrientes es tres veces más efectiva para eliminar la grasa del abdomen que una dieta reducida en calorías pero que no tiene en cuenta la calidad de los alimentos que se consumen.
Estos alimentos para adelgazar te ayudarán a alcanzar rápidamente el cuerpo que deseas, así que agrégalos a tu lista de compras y comienza a incorporarlos a tus comidas.
Trata de incluir al menos dos o tres de ellos en cada uno de tus refrigerios, tratando de combinar siempre los tres nutrientes esenciales: proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Grupos de alimentos para bajar de peso y adelgazar
- Almendras y otros frutos secos: Este tipo de alimentos ayudan a desarrollar los músculos y a controlar los antojos y el hambre entre comidas.
- Legumbres: Todas ellas combaten efectivamente la obesidad y ayudan a quemar la grasa. Además, benefician una digestión adecuada.
- Vegetales verdes: Popeye no se equivocaba al comer espinaca. Este tipo de hojas neutralizan el efecto de los radicales libres, evitan el envejecimiento de las células y fortalecen el tejido muscular. Además, son excelentes para el metabolismo quema grasa.
- Productos lácteos: Siempre que consumas sus versiones bajas en grasa, estos alimentos te ayudarán a fortalecer los huesos y a acelerar la pérdida de peso.
- Avena: Sin agregados de azúcar ni grasa, la avena te da una dosis de energía increíble y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre.Es ideal como desayuno, y te ayudará a recular el hambre y a no sentir cansancio durante el día.
- Huevos: La fuente de proteínas preferida por los culturistas, los huevos ayudan a desarrollar masa muscular y a quemar la grasa rápidamente.
- Pechuga de pavo y otras carnes magras: Las proteínas no pueden faltar en ninguna dieta quema grasa, porque son las que ayudan a desarrollar músculos y a mantener el organismo sano. Además, generan sensación de saciedad y combaten el apetito exagerado.
- Mantequilla de maní: Quién iba a pensarlo, este alimento en su versión orgánica y sin azúcar es uno de los mejores para desarrollar músculo y quemar grasa. ¡Y es delicioso!
- Aceite de oliva: Es una fuente de ácidos grasos saludables que disminuye el colesterol y mejora el sistema inmune. Y también ayuda a eliminar la grasa no deseada y combatir la obesidad.
- Cereales integrales: Todos ellos aportan mucha fibra que hace que el cuerpo no acumule la grasa, sino que la elimine más fácilmente.
- Frutos rojos: Estas frutas deliciosas no contienen muchas calorías y son ideales para calmar el hambre entre comidas y aplacar los antojos de algo dulce.
Como puedes ver, la lista de alimentos para llevar unas dietas para adelgazar es larga y variada, así que no tienes excusa para comenzar a aplicar estos consejos y comprobar los resultados beneficiosos en tu salud en general. 😉
Si quieres ver las mejores recetas y combinaciones que puedes hacer para perder barriga, acelerar aún más tu metabolismo y obtener resultados aún más rápidos, te recomiendo mucho hacer ejercicio diario.
Es el sistema que necesitas si estás realmente decidido a transformar tu cuerpo y poder tener tú también esos abdominales definidos y sin grasa.
Además de vez en cuando siempre puedes probar a hacer el sirope de chocolate casero como te contabamos en este artículo.
Y mejor aún: podrás seguir comiendo tus alimentos preferidos y no necesitarás hace mil encogimientos para estar marcado.
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